Judo, etkili bir teknik olmadan önce güvenli düsmeyi ögretentek dövüs sanati olmakla öne çikar. Ukemi, bu sporun temel güvenlik becerisidir.
Ukemi Nedir?
"Düsme sanati" anlamina gelen ukemi; vücudun darbeyi yayarak enerjiyi dagitmasi ve böylece kemik ve eklem üzerindeki hasari en aza indirmesidir.
Üç Temel Ukemi Türü
### Mae Ukemi (Öne Düsme)
Öne dogru düsüsde dirsekler açik tutulur, yüzey ile temas kollar ve önkol ile saglanir. Basen öne dogru geçer; boyun kasili kalir.
### Ushiro Ukemi (Arkaya Düsme)
Arkaya düserken çene gögsüne tüklastirılir ve yassil avucların yere vurarak enerji bölünür. Bu hamle boynu korur.
### Yoko Ukemi (Yana Düsme)
En sik kullanilan ukemidir. Yan tarafa düserken düsme tarafindaki kol 45 derece açiyla yere vurulur; dizler çekilmiş, boyun kaldiri kaldirali pozisyona tasinir.
Nasil Ögrenilenilir?
1. Önce mat üzerinde yavaş yavaş yerde pratik yapilir
2. Ardından çömelme yüksekliginden pratik
3. Sonunda ayakta düsme alastirmasi
4. En son, partner ile hafif atislar
Neden Önemlidir?
Güvenli düsme, hayatin her alaninda kullanabilecek bir yetenektir. Kaza ve gündelik düsmelerde ciddi sakatlanmalari önler.
Judoyo adim atmak güvenli düsme sanatini ögrenmektir.